50대가 되면 몸은 젊은 시절과는 다른 변화를 겪는다. 기초대사량은 점점 줄어들고, 근육량은 감소하며, 호르몬 변화까지 겹치기 때문에 체중 조절이 훨씬 까다로워진다. 이 글에서는 이에 맞는 다이어트 식단을 구체적으로 소개하고, 실생활에서 적용할 수 있는 방법을 함께 제시하겠다. 50대 다이어트 식단의 핵심 원칙 50대는 단순히 날씬해 보이기 위해 다이어트를 하는 것이 아니라, 건강한 노후를 준비하기 위해 체중을 관리하는 것이 무엇보다 중요하다. 단순히 칼로리를 줄이기 위한 무리한 굶기나 한가지 영양소에 치후친 극단적인 다이어트는 오히려 근육 손실과 면역력 저하를 불러오므로, 이 시기에는 부족하기 쉬운 영양소를 챙기면서 체중을 관리하는 식단이 필요하다. 단백질 충분히 섭취하기 50대는 근육량이 빠르게..
